Mindfulness op een praktische en nuchtere manier toepassen in het dagelijks leven & op de werkplek.

Mindfulness

Nieuw 8-weekse groepstraining
Meld je nu via info@mindfulnesspraktijkamsterdam.nl
aan of bel vrijblijvend voor meer informatie 06 22421965.

Ik heb beter leren omgaan met stressvolle situaties en kan dichter bij mezelf blijven.
Gerard neemt de tijd en brengt de informatie op een leuke manier over.
Bart (advocaat)

Waarom een mindfulnesstraining?

  • De training bestaat al meer dan 35 jaar en is door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek
    bewezen effectief gebleken
  • Het leert je beter en eerder stress en burn-out klachten te herkennen, hanteren en hier anders mee om te gaan.
  • Het geeft  je hulpmiddelen om beter te concentreren en ontspannen
  • Je leert minder in je hoofd en meer in het lichaam te verblijven
  • Het is een praktische training voor iedereen met de meest uiteenlopende achtergrond
  • Mindfulness is down to earth en niet zweverig en door de technieken
    die je leert heel praktisch toepasbaar in het dagelijks leven
  • Door het ontwikkelen van de vaardigheden voor mindfulness leer je beter niet behulpzame  gedachtepatronen te zien en hanteren
  • Het leer je beter omgaan met  je eigen grenzen
  • Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren

Gerard is kalm, open en vakkundig, zeer tevreden over de training.
Een aanrader! Daan

Voor wie?

  • Er zijn vrijwel geen speciale voorwaarden om deze training te volgen
  • Geschikt voor iedereen ongeacht achtergrond of religieuze overtuiging
  • De acht-weekse mindfulnesstraining is er voor iedereen die een waardevoller, bewuster en gelukkiger leven wil leiden
  • Als je meer ontspanning, focus, concentratie en rust wilt ervaren. Beter wit leren omgaan met de hectiek van het leven.
  • Als je te maken hebt met (werk) stress, burn-out klachten, (chronische) pijn, (chronische) vermoeidheid en slaapproblemen
  • Als je last hebt negatieve of angstige gedachten en gevoelens
  • Als je de  neiging hebt tot veel piekeren
  • Voor mensen die beter voor zichzelf willen zorgen en meer zicht willen krijgen op hun eigen grenzen
  • ter ondersteuning van een ingrijpende medische behandeling of medisch traject
Erg prettige trainer die veel kennis en ervaring heeft op het vlak van meditatie en mindfulness.
Heel veel aan gehad! Geef jezelf een van de meest waardevolle cadeaus die je jezelf
in het leven kan geven en verminder met deze training klachten zoals o.a. slapeloosheid, stress,
burn-out, depressie en pijn.
Het heeft dingen die ik al over meditatie en mindfulness ‘wist’
dieper laten doordringen en het mij structureler en praktischer laten ervaren’ ‘
Deze training is een aanrader’
Judith (musicus/docent)

Mindfulness en Aandacht

Minfulnesstraining wordt ook wel aandachtstraining genoemd. Aandacht is dan ook wat we oefenen in de training.
Aandacht is de bron of het begin van bewustwording en een kwaliteit die wij allemaal bezitten en kennen maar niet altijd aanspreken.

Als mens verliezen wij  deze aandacht vaak uit het oog. Dit kan komen door stress, drukte, het op de automatische piloot handelen en letterlijk te weinig stilstaan bij wat je op dit moment aan het doen bent. Ook zorgt de wereld om ons heen ervoor dat we vaak kiezen voor afleiding, multi-tasken en verstrooiing. Hier is overigens op zich niets mis mee zolang het een vrije keuze is en niet ten koste gaat van je welzijn. Dit welzijn komt echter vaak in het geding als we deze aandacht uit het oog verliezen. We verliezen met dit verloren contact voor deze kwaliteit van aandacht vaak onze grenzen uit het oog en racen maar door totdat het lichaam begint tegen te sputteren of er geestelijke problemen naar boven komen. Aandacht is een ervaring. Een bewuste keuze om energie te richten of te focussen op een bezigheid of op een gesprek, zonder dat we ons laten afleiden of verleiden door andere zaken.  Aandacht geven aan onze bezigheden, gesprekken en uitingen geeft  plezier en energie en vergroot de kwaliteit van ons mens-zijn.  Het trainen van aandacht zorgt voor extra diepgang en geeft  betekenis aan de kwaliteit van wat je op dit moment aan het doen bent.

Aandacht kun je trainen net als een spier. Beoefening staat in de acht-weekse training dan ook centraal.
We leren  opnieuw en regelmatiger contact met deze  aandacht te krijgen  en mooier nog er opnieuw de kwaliteit van in te zien. Dit is overigens niets nieuws want wij kennen deze kwaliteit van aandacht van momenten dat deze zich spontaan manifesteerde. Aandachtstraining is daarom zinvol om je mentaal en daarmee ook fysiek beter te voelen. De beloning is een merkbare verbetering van intermenselijke relaties en het vergroot de beleving en kwaliteit van al je bezigheden.

‘Een aanrader, leuke lessen voor een mooier leven.’
Joost (zorgsector)

Sport en Mindfulness
Kan mindfulness bijdragen aan een betere sportprestatie? Lees verder
Read More "Sport en Mindfulness"
Mindfulnesspraktijk Amsterdam levert bijdrage aan tentoonstelling in de Nieuwe Kerk.
Leuk om te melden is dat Mindfulnesspraktijk Amsterdam benaderd is om i.s.m. het Centrum voor Mindfulness Amsterdam deel te nemen aan de begeleiding van meditaties...
Read More "Mindfulnesspraktijk Amsterdam levert bijdrage aan tentoonstelling in de Nieuwe Kerk."
Mindfulness en Aandacht
Een korte inleiding Minfulnesstraining wordt ook wel aandachtstraining genoemd. Aandacht is dan ook het centrale begrip in de training. Aandacht is de bron of het...
Read More "Mindfulness en Aandacht"
Reshape your brain
Ted Talk van neurowetenschapper Sara Lazar
Read More "Reshape your brain"
Ruby Wax & Sophie Hilbrand NPO
burn-out, mentale kreukels en Sophie Hilbrand vanaf 30.30 min.
Read More "Ruby Wax & Sophie Hilbrand NPO"

trainer

Gerard Kleijn

Vanaf 2000 heb ik veel ervaring opgedaan met meditatie en deze zijn dan ook onderdeel geworden van mijn dagelijkse persoonlijke leven en werk.
De afgelopen 15 jaar heb ik jaarlijks retraites  van enkele dagen tot enkele weken  gevolgd. Deze retraites voelden altijd weer als een verdieping en boost voor de toepassing van mindfulness in het dagelijkse leven. Van hieruit is mijn motivatie om mindfulnesstrainingen te willen faciliteren ontstaan. Ik zie de 8-

weekse trainingen als een uitermate geschikt middel om mindfulness in het dagelijks leven een plek te geven. Je krijgt hele praktische tools aangereikt om met een andere blik en benadering om te gaan met de hectiek en wisselvalligheden van het bestaan. Ook meer specifiek kan de training verlichting brenge

n bij stress-, pijn-,  angst- of slaapklachten. Maar ook als deze klachten niet aanwezig zijn in je leven kan de training je leven verrijken, bewuster maken en verdieping aanbrengen in je persoonlijke leven of werk.
Mijn benadering is niet zweverig en down to earth en er vooral op gericht om de beoefening en inzichten op een praktisch toepasbare manier in te passen in het leven van alledag. Het is heel mooi en verrijkend om te zien hoe mensen door het doen van deze trainingen al binnen 8 weken veel beter in hun vel zitten en zichtbaar anders en vaardiger met hectiek, tegenslagen of obstakels in het leven leren omgaan.

Naast mijn werkzaamheden als  trompettist, trompetdocent en dirigent (sinds 1991) volgde ik met heel veel plezier de opleiding tot mindfulnesstrainer bij het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam. Sinds 2017 ben ik werkzaam als gecertificeerd mindfulnesstrainer (in de hoogste categorie 1) bij de in 2017 door mij opgerichte Mindfulnesspraktijk Amsterdam en aangesloten bij de Beroepsvereniging voor Mindfulnesstrainers in België en Nederland. (VMBN).  Met de speciale zelf ontwikkelde training MBSR-Performers kan ik mijn ervaring in beide vakgebieden op een mooie manier samenbrengen.

Mindfulnesspraktijk Amsterdam

Mindfulnesspraktijk Amsterdam stelt zich ten doel mindfulnessbeoefening op een persoonlijke , toegankelijke, direct in het leven toepasbare manier aan te bieden voor een zo breed mogelijk publiek. De activiteiten richten zich op particulieren (groepen en individueel), bedrijven (in-company) en bij een speciaal aangepaste training (Mindful perfomer) tevens op de specifieke groep; podiumkunstenaars/sprekers/musici/studenten. Ook zijn er trainingen te volgen voor mensen met beginnende dementie en hun mantelzorger. (Tandem-training). De meeste trainingen zijn zowel individueel als in groepsverband te volgen.

Artikel in Good Company  augustus 2018 lees verder
website muzikale werkzaamheden  www.gerardkleijn.com

Sport en Mindfulness
Kan mindfulness bijdragen aan een betere sportprestatie? Lees verder
Read More "Sport en Mindfulness"
Mindfulnesspraktijk Amsterdam levert bijdrage aan tentoonstelling in de Nieuwe Kerk.
Leuk om te melden is dat Mindfulnesspraktijk Amsterdam benaderd is om i.s.m. het Centrum voor Mindfulness Amsterdam deel te nemen aan de begeleiding van meditaties...
Read More "Mindfulnesspraktijk Amsterdam levert bijdrage aan tentoonstelling in de Nieuwe Kerk."
Mindfulness en Aandacht
Een korte inleiding Minfulnesstraining wordt ook wel aandachtstraining genoemd. Aandacht is dan ook het centrale begrip in de training. Aandacht is de bron of het...
Read More "Mindfulness en Aandacht"
Reshape your brain
Ted Talk van neurowetenschapper Sara Lazar
Read More "Reshape your brain"
Ruby Wax & Sophie Hilbrand NPO
burn-out, mentale kreukels en Sophie Hilbrand vanaf 30.30 min.
Read More "Ruby Wax & Sophie Hilbrand NPO"
Mindfulness begint met stoppen
Korte bodyscan begeleid door de Vlaamse psychiater en mindfulnesspionier Edel Maex
Read More "Mindfulness begint met stoppen"
Sam Harris over mindfulness
Sam Harris is een aan Stanford University opgeleide Amerikaanse filosoof en non-fictieauteur. Aan de UCLA promoveerde hij in de cognitieve neurowetenschap.
Read More "Sam Harris over mindfulness"

Contact

Gerard Kleijn
Patrimoniumlaan 52 / Amstelveen

Meer informatie en/of aanmelden:
06 -22421965 / info@mindfulnesspraktijkamsterdam.nl

KVK: 34334248

Gecertificeerd Mindfulness Trainer (MBSR)
in de hoogste categorie 1


Aangesloten bij de VMBN


 

Locaties:

8-weekse MBSR – 1op1 en groepstrainingen – Amstelveen
Patrimoniumlaan 52 – Amstelveen

De Ruimte – oefen/stiltedagen – Amstelveen  (route)
Kostverlorenweg 1d –  1183 TM Amstelveen
De ideale locatie voor stilte/oefendagen. Prachtig gelegen in de
polder van Amstelveen vlakbij de Amstel.
Gratis parkeren. Te bereiken via mooie fietstocht vanuit Amsterdam of met OV.

Privacyverklaring(PDF)

    home

    MBSR Training

    Nieuw 8-weekse groepstraining
    Meld je nu via info@mindfulnesspraktijkamsterdam.nl
    aan of bel vrijblijvend voor meer informatie 06 22421965.


    De 8-weekse mindfulnesstraining (Mindful Based Stress Reduction) is een ervaringsgerichte training die het vermogen vergroot om met de aandacht
    meer aanwezig te zijn in het hier en nu en je volledig bewust te zijn van de huidige ervaring. De training leert je op een hele praktische manier bewuster te worden van stress en hier vaardiger en anders op te reageren.

    Wat leer je in de mindfulnesstraining?
    • Vergroten van je mentale fitheid en veerkracht.
    • Minder in je hoofd en meer in je lichaam verblijven.
    • Beter en eerder stress-,slaap-,  angst-, en burnoutklachten herkennen en hier vaardiger en anders mee om gaan.
    • Beter ontspannen, focussen en concentreren.
    • Minder piekeren.
    • Op een milde en open manier  naar  ingesleten gedragspatronen of obstakels kijken die je in leven tegen komt en hier bewuster op reageren in plaats van op de automatische piloot.
    • Het beter leren zien en bewaken van je grenzen.

    ‘Ik heb veel geleerd dat bruikbaar is in mijn persoonlijk leven en werk’  Irma

    De training is eind jaren zeventig ontwikkeld  door de Amerikaanse moleculair bioloog Jon Kabat-Zinn.
    Deze 8-weekse training is echter geschikt voor iedereen die een zinvoller, bewuster en gelukkiger leven wil leiden.
    Iedereen, oud of jong, snel of langzaam,
    met of zonder klachten is welkom en kan ervan profiteren. Inmiddels is er uit
    wetenschappelijk onderzoek gebleken dat de training zeer veel positieve effecten
    heeft op mensen met depressies en pijnklachten.

    Er is plek voor maximaal 10 personen per groep die zich  willen committeren aan deze 8-weekse training.
    Voorafgaand aan de cursus is er een individueel voorgesprek om  te kijken of de training geschikt is voor jou en aansluit bij je verwachtingen.
    Mocht je twijfelen of de training iets voor jou is neem dan even contact op om hier gezamenlijk naar te kijken.

    De lessen duren 2,5 uur per bijeenkomst. Rond de zesde trainingsbijeenkomst is er een oefendag
    van 5 uur om verdieping van de tot dan opgedane ervaringen mogelijk te maken.

     

      ‘Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou
    zijn bij meer mindfulness in zijn leven,
    ’ Jon Kabat-Zinn.

     

    Naast de oefeningen die we tijdens de sessies doen, ga je ook dagelijks thuis met de oefeningen aan de slag.
    Het is essentieel om daar gedurende deze acht weken dagelijks ongeveer drie kwartier voor uit te trekken.

    Je krijgt tijdens de sessies een werkboek en toegang tot audiobestanden ter ondersteuning van je oefeningen thuis.
    Iedere sessie heeft een ander thema. Per week breiden we de oefeningen verder uit en bespreken we binnen de groep de ervaringen.

    Thema’s
    • 1 de automatische piloot
    • 2 Omgaan met obstakels
    • 3 Grenzen leren kennen
    • 4 Het landschap van stress
    • 5 Uitdagingen bewust beantwoorden
    • 6 Gedachten zijn geen feiten
    • 7 Hoe kan ik het beste voor mijzelf zorgen
    • 8 Gebruiken wat je hebt geleerd.
    De training bij Mindfulnesspraktijk Amsterdam
    heeft mij meer focus, vertrouwen en geduld gebracht’

    ‘Ik zit beter in mijn lichaam’ ‘Goede feedback en openheid van de trainer’
    Nico – ICT’er

    Kijk naar deze leuke tedtalk van Andy Puddicombe (Headspace). Meditatieleraar en jongleur